人类饮食的基础--五谷杂粮
对人们而言,五谷杂粮除了是中国人的主食类\裹腹的良伴\活力的主要来源外,对人体也有许多益处.在<<周礼天官疾医>>中就论述:"以五味\五谷\五药养其病",在中国居民的健康金字塔食物结构图中,谷类\米和面食类占了食物比例中的50%~60%,所以,五谷杂粮可谓人类营养的基础!且五谷杂粮内大多含有丰富的营养素,如糖类\蛋白质\维生素群等,对于提供身体热量\治疗疾病\保持健康\美容健美等,都有很显著的作用,所以多吃多健康喔.
例如!“五谷杂粮粥”就是指把玉米、花生、大豆、燕麦、薏米、赤小豆、糙米……放在一起煲粥!。“为什么要吃这样的粥?”这样的粥健脾去湿,通便润肠,利气消水……更主要的是因为五谷杂粮是种在地下的,没有抗生素、没有激素、没有重金属等污染,对身体有益!
按照膳食金字塔的建议,每天食物的进食量油脂类不超过
五谷杂粮的食疗作用
1.玉米:纤维素比精米、精面粉高4---10倍。纤维素可加速肠部蠕动,排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。
2.莜麦:蛋白质比大米、面粉高;莜麦脂肪成分中的亚油酸含量较多,易被人体吸收,有降低人体血液中胆固醇的作用;莜麦含糖成分少,是糖尿病患者的理想食品。
3.花生:有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
未雨应先绸缪,合理营养、预防疾病,健康才会随之而至。遗憾的是,不要等到失去健康以后,才了解到合理的生活方式的重要,到那时候疾病缠身的时候,才后悔当初“酒肉全席”的日子。正应了中国古代一句谚语:临渴掘井,岂不迟矣?五谷食坊品牌网站:www.wugusf.com 电话:010-52550571
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