2009年3月26日星期四

五谷杂粮 搜刮14种美腿品

五谷杂粮 搜刮14种美腿品


 


五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。


1、海苔  维生素ab1b2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡收益良多,想纤细玉腿可不能放过它。减肥需多吃纤维食物  


2、芝麻  提供人体所需的维他命eb1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!


推荐山药莲藕芝麻粥 材料


鲜山药(亦可用山药粉)15g,莲藕粉10g,黑芝麻粉2大匙,即溶麦片2大匙,冰糖少许。作法


1.锅中放入即溶麦片、山药粉、莲藕粉加入约600cc清水,搅伴均匀。


2.煮沸后转小火续煮约5分钟。再加入黑芝麻粉及少许冰糖,搅伴均匀后,再煮约3-5分钟即可食用。


功效


能健脾除湿,利水止带,清心安神,改善经前症后群的不适感,还有润肤美颜的功效。 


   3、香蕉  卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠很低,符合美丽双腿的营养需求。  


4、苹果  它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。    


5、红豆  它里头的“石硷酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。 苹果黑米红豆瘦身法  


6、木瓜  吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得有骨感。


青木瓜的瘦身美肤丰胸推荐:青木瓜蛤蜊汤>>>清爽无油的汤品,对促进胸部发育有益之外,还有清凉退火的神奇窈窕功效!  ●青木瓜一颗●蛤蜊20颗●姜丝和盐各少许。


  1、蛤蜊泡水一夜,使吐沙。(可加一匙盐在水中,加快吐沙速度)


  2、青木瓜对半剖开,去籽、削皮,切成大块。


  3、在锅中将水煮沸,置入青木瓜块,等煮得略呈透明,放入蛤蜊。


  4、等蛤蜊张开即可熄火,放入姜丝与盐少许,即可起锅。


  7、西瓜  清凉的西瓜(吃西瓜也有注意事项),拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。


8、蛋  蛋里维他命a,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命b2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命b1都对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。    


9、葡萄柚  独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!  


 


 


10、芹菜  它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。  


11.菠菜     多吃蔬菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!  


12、花生  花生有“维他命b2国王”的雅称,有丰富的维他命b2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。解析神奇的花生减肥  


13、猕猴桃  猕猴桃的维他命c很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。  


14、蕃茄  它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄(番茄瘦身吃法)去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。


五谷食坊品牌网站:www.wugusf.com 电话:010-52550571


 

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