五谷杂粮 搜刮14种美腿品
五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。
1、海苔 维生素a、b1、b2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡收益良多,想纤细玉腿可不能放过它。减肥需多吃纤维食物
2、芝麻 提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
推荐山药莲藕芝麻粥 材料
鲜山药(亦可用山药粉)
1.锅中放入即溶麦片、山药粉、莲藕粉加入约600cc清水,搅伴均匀。
2.煮沸后转小火续煮约5分钟。再加入黑芝麻粉及少许冰糖,搅伴均匀后,再煮约3-5分钟即可食用。
功效
能健脾除湿,利水止带,清心安神,改善经前症后群的不适感,还有润肤美颜的功效。
3、香蕉 卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠很低,符合美丽双腿的营养需求。
4、苹果 它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。
5、红豆 它里头的“石硷酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。 苹果黑米红豆瘦身法
6、木瓜 吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得有骨感。
青木瓜的瘦身美肤丰胸推荐:青木瓜蛤蜊汤>>>清爽无油的汤品,对促进胸部发育有益之外,还有清凉退火的神奇窈窕功效! ●青木瓜一颗●蛤蜊20颗●姜丝和盐各少许。
1、蛤蜊泡水一夜,使吐沙。(可加一匙盐在水中,加快吐沙速度)
2、青木瓜对半剖开,去籽、削皮,切成大块。
3、在锅中将水煮沸,置入青木瓜块,等煮得略呈透明,放入蛤蜊。
4、等蛤蜊张开即可熄火,放入姜丝与盐少许,即可起锅。
7、西瓜 清凉的西瓜(吃西瓜也有注意事项),拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。
8、蛋 蛋里维他命a,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命b2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命b1都对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。
9、葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
10、芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
12、花生 花生有“维他命b2国王”的雅称,有丰富的维他命b2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。解析神奇的花生减肥
13、猕猴桃 猕猴桃的维他命c很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。
14、蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄(番茄瘦身吃法)去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
五谷食坊品牌网站:www.wugusf.com 电话:010-52550571
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